МИНИ-ПРАКТИКА «МОИ ПАЛЬЦЫ»

Эффективная практика для того, чтобы быстро успокоиться. Она поможет переключить внимание и отвлечься. Подойдет если вас одолела тревога, различные мысли или произошла стрессовая ситуация.

Посмотрите на свои руки, пусть они лежат расслаблено и спокойно. Начните большим пальцем, начиная с указательного, касаться всех остальных и считайте от 1 до 4.

Затем начинайте с мизинца и считайте от 5 до 8.

Потом переходите ко второй руке и сделайте тоже самое, только считать начинайте с 8 в обратном порядке.

Полностью сконцентрируйтесь только на своих руках, на правильном порядке и счёте.
Повторите столько раз, сколько вам потребуется.
Берегите себя, свое физическое и психическое здоровье

#ОСТРОГОЖСКИЙСРЦДН